DAY 1 · 3시간
능동 스트레칭
일정 준비 중
- 능동 스트레칭의 개념과 원리
- 안전 원칙과 금기 — 통증 신호 읽기, 무리하지 않는 범위 설정
- 부위별 능동 스트레칭 흐름 — 목·어깨 / 흉추·등 / 골반·고관절 / 하지 / 전신 통합
- 동작별 해부학적 이해 — 어떤 근육·관절이 움직이고 늘어나는가
- 효과와 생활 적용
- 셀프 평가 — 스트레칭 전후 가동범위·좌우 차이 스스로 확인하기
혼자 하는 스트레칭, 함께 하는 스트레칭
첫날은 내 몸을 스스로 늘이는 능동 스트레칭, 둘째 날은 상대의 몸을 안전하게 늘여 주는 수동 스트레칭. 둘 다 들어도, 하나만 골라 들어도 됩니다.
DAY 2 · 6시간
수동 스트레칭
일정 준비 중
- 수동 스트레칭의 개념과 원리
- 안전한 파트너 스트레칭 원칙 — 소통, 강도 조절, 금기·주의사항
- 부위별 수동 스트레칭 테크닉
- 손의 위치·지지·방향과 해부학적 이해
- 재활적 활용 — 긴장성 통증·가동성 제한 등에 대한 접근과 주의·금기
- 평가적 활용 — 가동범위(ROM)·좌우 비대칭·통증 변화 관찰과 기록
이렇게 배웁니다
설명을 듣고, 바로 옆 사람과 직접 해 보고, 강사가 손의 위치와 강도를 하나하나 잡아 드립니다.
일정 · 교육비
선착순으로 마감됩니다. 두 과정을 함께 신청하면 얼리버드 할인이 적용될 수 있어요.
신청부터 수업까지
- 신청과정을 골라 신청하면 교육비와 입금 계좌가 담긴 안내 메일이 바로 갑니다.
- 입금안내 메일의 계좌로 교육비를 입금해 주세요.
- 오픈채팅방 입장입금이 확인되면 클래스 오픈채팅방 입장 링크를 메일로 보내드립니다. 준비물과 현장 안내는 이곳에서 드려요.
- 현장 수업편한 운동복으로 오시면 됩니다. 직접 몸으로 배우는 소규모 수업입니다.
강사
나밝음
아나토밋 대표 · 물리치료사 · NSCA-CSCS
- 현) 김포다조은병원 스포츠재활 센터장
- 「회전근개건병증」, 「발목 불안정성 재활 가이드북」 저자
- 트레이너 · 필라테스 강사 해부학 재활 교육
- 채널A 「몸신의 탄생」 출연
클래스 신청
클래스 신청과 다음 클래스 알림 신청을 여기서 받습니다. 신청하시면 입력하신 이메일로 안내가 바로 갑니다.
자주 묻는 질문
- 스트레칭이 처음인데 따라갈 수 있을까요?
- 네. 운동 전문가부터 스트레칭이 처음인 분까지 함께 듣는 클래스입니다. 원리부터 차근차근 설명하고, 강사가 자세를 직접 잡아 드립니다.
- 하루만 들어도 되나요?
- 네. 능동 스트레칭만, 또는 수동 스트레칭만 신청하실 수 있습니다. 두 과정을 함께 신청하시면 얼리버드 할인이 적용될 수 있어요.
- 준비물이 있나요?
- 편한 운동복이면 충분합니다. 자세한 준비물과 현장 안내는 입금 확인 후 오픈채팅방에서 드립니다.
- 다음 클래스는 언제 열리나요?
- 일정이 정해지면 이 페이지에 바로 올라옵니다. ‘다음 클래스 알림 신청’을 남겨주시면 신청이 열리는 즉시 이메일로 알려드립니다.
- 환불 규정이 궁금해요.
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- 클래스 첫날 15일 전까지전액 환불
- 클래스 첫날 14일 전부터환불 불가
수료증과 교육 자료를 미리 준비하기 때문에 2주 전부터는 환불이 어렵습니다. 대신 클래스 3일 전까지 다른 분께 수강을 양도하실 수 있어요. (양도받는 분의 이름 · 연락처를 이메일로 알려주세요)
‘능동 + 수동’ 통합 신청 후 하루만 참석하셔도 부분 환불은 되지 않습니다. 클래스가 아나토밋 사정으로 취소되면 전액 환불해 드립니다. 환불은 신청하신 이메일로 요청해 주시면 3영업일 안에 처리해 드립니다.